Lena Gercke gewährt einen seltenen, ehrlichen Einblick in ihren Alltag – und der hat wenig mit perfekten Routinen zu tun. Zwischen zwei kleinen Töchtern, ihrer Karriere als Model und Unternehmerin und den täglichen Herausforderungen versucht sie, ihren eigenen Weg zu finden, ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Die 38-Jährige spricht offen darüber, wie viel Verantwortung viele Frauen im Familienleben tragen. Für sie ist klar: Der sogenannte mentale Druck liegt oft stärker auf den Schultern der Mütter. Während Entscheidungen im Alltag schnell getroffen werden müssen, denken Frauen vieles intensiver durch und übernehmen gleichzeitig einen großen Teil der Fürsorge. Genau deshalb sei es für sie wichtig, Dinge anzusprechen, bevor es zu viel wird.
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Ihr eigener Tagesstart zeigt, wie wenig Raum oft für sich selbst bleibt. Statt ruhiger Morgenstunden geht es bei ihr vor allem darum, dass alle gut in den Tag kommen. Eigene Bedürfnisse rücken dabei häufig in den Hintergrund. Klassische Routinen gibt es kaum – Flexibilität ist für sie zur Grundvoraussetzung geworden.
Das spiegelt sich auch in ihrem Umgang mit Bewegung wider. Feste Trainingszeiten passen schlicht nicht mehr in ihr Leben. Stattdessen nutzt sie spontane Momente, wenn sie sich ergeben. Sport ist für sie kein Pflichtprogramm, sondern ein Weg, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.
Auch ihre Einstellung zu ihrem Körper hat sich im Laufe der Jahre verändert. Besonders nach ihren beiden Schwangerschaften hat sie gelernt, geduldiger mit sich selbst zu sein. Früher war der Druck, bestimmten Idealen zu entsprechen, deutlich größer. Heute setzt sie bewusst auf ein gesundes Gleichgewicht und distanziert sich klar von alten Vorstellungen, die vor allem auf extreme Schlankheit ausgerichtet waren.
Statt sich an äußeren Erwartungen zu orientieren, hört sie inzwischen stärker auf sich selbst. Sie betont, dass jede Frau ihr eigenes Tempo finden sollte, ohne sich vergleichen zu müssen. Für sie steht nicht mehr das äußere Bild im Vordergrund, sondern das eigene Wohlgefühl.
Auch beim Thema Ernährung geht sie einen bewussteren Weg. Sie setzt darauf, über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um konstant Energie zu behalten. Kleine Snacks helfen ihr dabei, leistungsfähig zu bleiben, ohne sich ausgelaugt zu fühlen.
Ihr Verständnis von Fitness hat sich damit grundlegend gewandelt. Es geht nicht mehr darum, möglichst viel oder möglichst intensiv zu trainieren, sondern um Balance. Auf den eigenen Körper zu hören, sich nicht zu überfordern und sich die nötigen Pausen zu gönnen – genau das steht für sie heute im Mittelpunkt.
Mit ihrer offenen Art zeigt Lena Gercke eine Seite, die viele Frauen nur zu gut kennen. Ein Alltag, der nicht perfekt ist, aber genau darin seine Stärke hat.
